Livskarta
För ungefär ett år sedan ritade jag en livskarta. Ikväll tog jag fram den igen och upptäckte hur jag har förändrats på vissa punkter. En del punkter var likadana medans andra hade förändrats. Det känns skönt att se att jag utvecklas och att det går framåt i livet. Jag ska rita en ny livskarta och kolla på den om ett år igen och se vart jag står då.
En livskarta är bra att göra för att få en överblick över sitt liv. Det är bra att göra en sån så man kan få ett annat perspektiv och komma in i andra tankebanor. Jag brukar lätt koppla ihop alla saker när jag är deprimerad allt som ger mig ångest och sedan summera det med att mitt liv suger. Men om man gör en livskarta och fyller i dem saker som man inte är nöjd med så är det lättare att se att det kanske inte alls är så farligt som man tror. Det är lättare att beta av alla problem om man tar dem en i taget än att gå runt och tänka på alla. Ibland blir jag lätt förvirrad i alla mina känslor också just bara för att det är så mycket som ger mig ångest så ibland kan jag inte skilja på saker. Det är bara ett litet hjälpmedel för att lättare få lite struktur på sina tankar och sina känslor. När man sitter där och skriver ner sina saker är det lättare att ta tag i dem, för att för mig känns det som att jag har fått ut dem lite ur mig när jag ser dem på pappret framför mig. Jag känner mig klarare i huvudet. Kan lättare få kontroll på saker. Kan lättare känna vad jag vill byta ut i mitt liv, vad som behöver ändras och förbättras.
En livskarta är alltså inte ett papper med alla sina problem på. Det är mer ett hjälpmedel för att få en klarare blick över situtionen. En kompass för att börja förändra livet åt det håll du vill att det ska åt.
På min livskarta har jag valt ämen som: Hälsa, Bostad, Arbete, Drömmar, Intressen, Självutvekling, Förhållande, Familj, Vänner och Ekonomi. Efter varje ämne drar jag några streck där jag skriver ner dem saker som jag inte är nöjd med och som jag vill ska bli bättre. Det kan kännas tråkigt och jobbigt om man tänker att “hjälp vad mycket saker jag har som ger mig ångest, som får mig att må dåligt”. Men det är bra att rannsaka huvudet och gå igenom hela din livssituation. Är du verkligen nöjd med det här jobbet? Är det här vad du vill göra? Träffar du dina barn så mycket som du önskade att du gjorde? Genom att gå igenom de olika ämnen får man en bra inblick och kan börja förändra det man vill ska bli bättre.
Rita din livskarta. Vilka ämnen är viktiga för dig? Vart befinner du dig i livet? Har du allt du drömmer om? Vad vill du ändra till det bättre? Jag har valt att rita varje ämne i varsin färg så min karta så den ska bli färggrann och göra mig glad att se på. Sedan har jag dragit så många streck till varje ämne där jag kommer på saker som ger mig ångest eller får mig att må dåligt. Rita din karta nu. Rita de ämnen som du tycker är viktiga. Dra dina streck och skriv ner dem saker du kommer på du skulle vilja förändra.
Spara din karta och titta på den ibland. Har något förbättras eller försämras? vad kan du göra för att förändra din situation?
Jag hoppas att din karta kan hjälpa dig lite i dina tankar och funderingar.
